طب وعلوم

 

نصائح تجنّبكم العطش في رمضان

عدد المشاهدات   1579
تاريخ النشر       19/05/2018 10:41 PM



نصائح  لتجنّب العطش خلال شهر رمضان الحالي، لا سيما وأنّ رمضان هذا العام يأتي في ظلّ طقس حارٍّ جداً وقاسٍ.وتتضمّن هذه النصائح الآتي:
– التقليل من تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة كبيرة من الأملاح، وتقليل تناول المخلّلات، والأطعمة التي تحتوي على البهارات الحارة، لما تحتويه من نسبة كبيرة من “الصوديوم”.
– تجنّب الإفراط في تناول الحلويات، خاصةً في فترة السحور.
– تناول الأعشاب والمشروبات الساخنة مثل الشاي الأخضر، وعصير الليمون.
– تناول البطيخ، فهو يحتوي على نسبة كبيرة من الألياف الغذائية، كما أنّه يحتوي على نسبة كبيرة من الماء الذي يعمل على ترطيب الجسم، ما يساعد على تحمّل العطش في رمضان.
– تجنب تناول المنبّهات، والمشروبات التي تحتوي على “الكافيين” مثل الشاي، والقهوة، والنسكافيه، وغيرها، وبالأخصّ في فترة السحور، حيث أنّها تفقد الجسم السوائل.
– تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة كبيرة من “البوتاسيوم” مثل التمر، والموز، فهي تخفّف من الشعور بالعطش.
– تناوُل طبق من السلطة الخضراء يساعد على ترطيب الجسم، وإمداده بالطاقة.
– تناوُل كوب من اللبن يعمل على إمداد الجسم بالطاقة، ويقلل من الشعور بالعطش.
– بدء تناول وجبة الإفطار بتناول 3 حبّات من التمر، ثمّ تناول كوب من الماء أو الحليب، والانتظار لمدة 10 دقائق قبل تناول الوجبة.
– تناول الخضار والفواكه في وجبة السحور، فهي تحتوي على نسبة كبيرة من الألياف الغذائية التي تعمل على احتفاظ الجسم بالماء والسوائل.
– تجنّب تناول الأطعمة المشوية، والمقلية.
– تجنّب تناول كمية كبيرة من الماء خلال فترة السحور.
– يمكن إضافة شرائح من الليمون أو النعناع الطازج إلى الماء، وتناوله.

 

 





   

   مشاركات القراء

 

 

اضف تعليقك 

ألأسم: البريد:  
 

 

 

 

   

 

  Designed & Hosted By ENANA.COM

AlMashriqNews.com