طب وعلوم

 

لمرضى الضغط.. هذا ما عليكم فعله قبل شراء الخبز!

عدد المشاهدات   490
تاريخ النشر       18/08/2019 09:57 AM


 يُنصح مرضى الضغط بالتقليل من الملح وزيارة معدل المشي والنشاط البدني، وإجراء تعديلات غذائية، في صدارتها زيادة الألياف. تعرّفوا فيما يلي إلى 4 أنواع من الدقيق التي تناسب مرضى الضغط:
أنواع الدقيق الصحي لمرضى الضغط:
* يُصنع الخبز الأسمر من دقيق القمح الكامل، وهو غني بالألياف والبروتين النباتي.
* دقيق حبوب الشوفان من أغنى أنواع العجين بالألياف، ويُعتبر مناسباً لإعداد الفطائر والكعك والبانكيك.
* دقيق الحنطة السوداء أو (الباكويت) مناسب لمن لديه حساسية من القمح، ولإعداد البانكيك والفطائر وغيرها من المخبوزات.
* دقيق الشعير يُعتبر مناسباً أيضاً لمرضى ارتفاع ضغط الدم، ويحتوي كل 100 غرام منه على 17 غراماً من الألياف و12 غراماً من البروتين النباتي الصحي.

لزيادة فعالية الكمون في حرق الدهون.. اضيفوا إليه هذا المكون
من المعروف أن الكمون يتمتع بخصائص ممتازة تساعد على خسارة الوزن. لكن دراسة نشرتها دورية The Metabolism journal الأميركية أشارت إلى أن القرفة تساهم في حرق دهون الجسم ايضاً. ولهذا السبب من المفيد جمع هذين المكونين في وصفة واحدة من اجل استعادة الرشاقة. ولتحضيرها يجب وضع عودين من القرفة أو ملعقة وسط منها مطحونة في 250 ملل من الماء. بعد ذلك تتم اضافة ملعقة صغيرة من الكمون. يوضع الخليط على النار لمدة 15 دقيقة وينزع عنها بعد ذلك ويترك ليرتاح لمدة 10 دقائق. وينصح بتناول هذا المشروب في الصباح قبل وجبة الفطور للحصول على افضل نتيجة. والافضل تكرار ذلك 3 مرات اسبوعياً.

 

 





   

   مشاركات القراء

 

 

اضف تعليقك 

ألأسم: البريد:  
 

 

 

 

   

 

  Designed & Hosted By ENANA.COM

AlMashriqNews.com